天气冷胳膊腿抽筋怎么回事_天气冷胳膊腿抽筋

1.手脚抽筋时该怎么办？

2.晚上睡觉腿抽筋是什么现象？

3.为什么天气一凉脚就容易抽筋?

4.天冷、肌肉紧绷易脚抽筋！黑糖生姜+6招有效救急

5.老是腿抽筋是怎么回事？腿总是抽筋是什么原因导致的？

手脚抽筋时该怎么办？

是D了，正确的处理是头后仰，采用仰泳漂浮姿势，尽量使口鼻露出水面，身体放松，根据抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牵拉，注意务必克服紧张。多做几次就好。腿抽筋可以顺着抽筋的力量蜷缩肢体，再伸直，多做几次自然就好。

手指抽筋时：在游泳时，如果手指发生了抽筋的情况，就将手指紧握住成拳头，然后再用力张开，反复并且迅速的几次，直到手指肌肉的抽筋缓解为止。

头后仰可以增大处于水中的体积，增大浮力，同时尽量使口鼻露出水面，防止呛水。不使劲挣扎可以节省体力，等待救援。而将手上举不正确，越挣扎就容易呛水。

扩展资料：

如果遇到危险、身体不适、肌肉痉挛等突发情况时，需要及时通过紧急呼救或其他醒目的方式互换救生员及周围人员前来救援，然后再根据现场情况自救。

因身体难受、体力不支等因素无法通过语言来呼救时，最好的呼救方式时，放松身体仰卧在水面上，然后徐招手请求救援。在救援人员还未赶到时，要想方设法慢慢靠岸，等待施救。

晚上睡觉腿抽筋是什么现象？

回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了

我抽过一次，晚上小腿肚转到侧腿上，真的很疼，按住小腿肚搬住十多分钟才好。小腿肚抽筋估计是受凉导致的，所以希望大家都注意保暖

严重缺钙，同时缺失维C。此外要经常晒太阳，太阳光，射到皮肤表层上，会产生维生素D。可被皮肤吸收，可代谢到皮下组织。动物类，为何静下来会舔毛，其实是在补充维D！

很多人在晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的情况，抽筋的时候是疼痛难忍的，为了减少这种情况的发生，应该了解抽筋的原因，其实缺钙是其中的一个原因，这个多数人都知道，但还有其他的原因也会引起抽筋，到底还有哪些情况呢？

1、睡觉的时候温度过低。温度低身体会比较凉，肌肉也会变得僵硬，这时候肌肉容易收缩，很容易出现抽筋的现象，特别在天气寒冷的时候，需要做好保暖。当然如果运动过度引起疲劳，也会出现抽筋的现象。

2、长时间的保持一个睡姿。长时间一个姿势如果压着腿部或者脚面，这时候小腿的肌肉容易处于放松状态，肌肉会被动的会产生痉挛，从而引起小腿抽筋。

3、缺乏维生素d。缺少维生素d就容易缺钙，补充维生素d可以促进钙的吸收，血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。睡觉的时候，需要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡觉前可以多泡泡脚。

要想避免抽筋的情况出现，睡觉的时候不要保持一个姿势，走路或运动时间不可过长，避免出现过于疲劳的现象，同时在生活中还要注意饮食的搭配，多吃些含高钙的水果和蔬菜，维持体内钙的平衡。

可能在晚上睡觉的时候，你也出现过腿抽筋的情况，那时候真的是疼痛难忍，这不但影响睡眠质量，其实也说明身体存在一定的问题。其实腿抽筋也是比较容易缓解的，当然需要知道腿抽筋的原因，这样才能有针对性，那晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

1、缺钙

每个人体内都需要微量元素的，如果这些微量元毒缺乏的话，身体就会出现一些症状。晚上睡觉腿抽筋很可能是缺钙了，因为身体缺钙的话，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。

2、运动过量

如果白天运动过量的话，身体吃不消，晚上睡觉时肌肉就会起来“抗议”——抽筋了，说明你运动太多了，要注重劳逸结合。

3、疲劳过度

如果疲劳过度的话，很容易出现抽筋的症状。主要是人休息不够，人体内局部酸性代谢产物堆积在一起，就会诱发抽筋的现象。

4、药物作用

有些药物服用会出现腿抽筋的现象。比如说降血压的利尿剂类药物，服用这类药会导致体液和盐分水平降低下来，从而出现抽筋的情况。

5、寒冷刺激

冬季已到来，我们要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。天气冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就会强烈收缩，进出现抽筋现象。

预防晚上睡觉腿抽筋，要注意不让局部肌肉受寒受冻。日常生活中注意走路或运动时间不可过长，过度疲劳。适当补钙，去医院检查是否缺钙，在医生指导下适量补钙。平常要多喝水，水能稀释血液中钠的浓度，钠浓度高会使肌肉抽筋，所以要多喝水。

血气不通，因少运动引起，到医院看医生，开点药，拔火罐效果也很好，(腰部左右侧)另外每晚药物泡脚也顶用

原因多种多样：缺钙是一方面，另外夜间腿部受凉、白天肌肉过度疲劳、睡觉姿势不正确等等，都有可能

可能是由于平时挑食偏食而导致的钙的摄入不足，或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。此外，对于老年人，由于其平时适当的钙的流失以及补充不足，甚至对于一些白天的因运动量过大而导致的短期内钙的丢失，也会在夜间睡眠时出现腿的抽筋情况的发生。此外部分情况在给予空调长时间的这样的夜间睡眠时使用时，也会造成局部循环较差而出现的下肢出现的麻木抽筋情况的发生。

多数是缺钙引起的，这个吃点钙片就好了！也有睡眠姿势不对或者白天过度劳累导致的，缺钙引起的是每天都会抽筋的，要是后面两种的话只是一两天或者更短的时间就会好。还有一种就是夏天光着腿吹空调也会造成这样的状态，只要平时注意腿部保暖也是可以很快得到缓解的！如果以上都不是就得要及时就医了！

腿着凉也容易抽筋，若发生，努力把脚尖往回勾，并用两手使劲搓小腿两侧，立刻缓解

为什么天气一凉脚就容易抽筋?

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

天冷、肌肉紧绷易脚抽筋！黑糖生姜+6招有效救急

你有脚抽筋的问题吗？脚抽筋常出现在有慢的老人家，或是怀孕妇女因为缺钙，也较易发生脚抽筋；但是，更有不少年轻人因为运动时没有做暖身操，或是天气太冷，没有做好保暖，也容易出现脚抽筋。 运动时　要做足暖身操 脚抽筋并不少见！游泳时很常出现脚抽筋的现象，也有人是睡觉到半夜脚抽筋。中医师姜智钊表示，年轻人会出现脚抽筋，大多是因为运动所造成；主要还是运动时的暖身操没有做足，使得肌肉没有放松，以致在运动时容易发生脚抽筋。也有许多年轻人工作时，需要长时间久站或是久坐，以致产生静脉曲张，也容易脚抽筋。 天气冷　要做好保暖 还有就是天气寒冷时，很多年轻人保暖做的不够，尤其是最近晚上气温较低，睡觉时小腿放在被子外，肌肉也容易因为遇寒收缩，进而出现脚抽筋；姜智钊医师指出，如果运动时注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，但是仍然出现脚抽筋时，就要进一步检查是否有电解质不平衡，或是甲状腺出问题。 防治脚抽筋　中医有一套 中医对于防治脚抽筋也有一套；姜智钊医师建议，若是有脚抽筋，或是要预防脚抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍药、黑糖与生姜，或是 *** 与针灸，甚至晚上可以用一条根、忍冬、花椒与艾药等中药材来泡脚，都可改善脚抽筋的困扰。（健康医疗网／记者关嘉庆） 第1步：将抽筋的脚，脚板往上扳，动作每次停留2秒，并重复进行30秒至1分钟。 第2步：若感觉比较舒服后，下床走一走，增加肌肉血液循环 第3步：靠著墙壁作肌肉的伸展练习1) 将正常的那只脚在前，抽筋的腿在后呈现弓箭步，再来弯曲前面正常的那只脚，让抽筋的脚可以达到伸展拉筋的效果。2) 将两腿分开大约60至90公分，并将双脚站直紧贴墙壁，再来把双手也紧贴在墙壁上，身体微微向前倾作一个伸展的运动。若真的很不舒服，只将脚紧贴墙壁也可以达到轻微伸展。 第4步：坐下来，并将两腿交叉，轻轻 *** 抽筋的小腿肌肉 第5步：若抽筋的肌肉疼痛持续存在，可以拿一条毛巾热敷，有助于促进抽筋的肌肉血液循环。若抽筋症状持续5分钟以上未消除，可以冲热水澡纾缓肌肉。 第6步：补充大约250cc至450cc的水

老是腿抽筋是怎么回事？腿总是抽筋是什么原因导致的？

相信大家都有过腿部出现抽筋的情况，一般抽一回就会让你映像深刻。那种疼痛真的不是常人难以忍受的，我常常在夜里因为腿抽筋而抱着腿疼得打滚儿。大多数抽筋都是因为肌肉突发兴奋造成肌肉突然无征兆的收缩痉挛一般持续数秒不超过一分钟。造成抽筋的原因有很多但大多都跟我们不良的生活习惯有关。下面我就跟大家讲讲一讲造成抽筋的原因和预防抽筋的方法。

1.腿部受寒

大多数人的都是在晚上睡觉时出现抽筋的症状，往往都是因为自己没有盖好被子，腿漏在外受到寒气侵蚀儿而导致小腿的肌肉感到刺激产生痉挛。夏天游泳不做热身运动突然跳进冰冷的泳池里也会容易导致抽筋。

2.血液流通不畅

肌肉在运动或者行动的时候会收缩与舒张，收缩与舒张的过程就会一直挤压血管。在睡觉时身体机能放慢了速度血液也是如此，血液流动缓慢无法带走肌肉里面的乳酸积累在血管里面，导致血液流通不畅而刺激到肌肉。肌肉痉挛就会形成抽筋。

3.缺钙

钙是人体非常重要的元素之一，当我们的身体血液缺少钙元素的时候就会让肌肉变得兴奋产生痉挛导致抽筋。

4.如何缓解

多吃含钙量较高的食物比如牛奶，鸡蛋，肉类。平时也要加强锻炼，锻炼肌肉让肌肉更加强健有抵抗力。为了防止睡觉时抽筋，睡觉之前可以泡个热水脚放松腿部肌肉，加快腿部血液循环。睡觉时也要盖好被子防止腿部受凉。当腿部出现抽筋的症状就迅速按摩抽筋处加快血液循环缓解症状。

抽筋是很常见的一种症状当发生抽筋事不要惊慌。平时多注意锻炼和合理的生活习惯那么就可以减少抽筋情况。