为什么天气不热全身冒汗_天气不热为何满身大汗

1.我最近不知道怎么了，人家都不热我就热的不行，头上前额和后脑勺出很多汗，稍微一动就出汗，身体没有别...

2.爱出汗的人，出现这6种情况，说明身体可能有问题了

3.12岁儿童爱出汗怎么办

4.天气很凉爽为什么在屋里走动冒汗

5.手脚冰冷但是出汗是为什么？

6.为什么小孩子一睡觉就冒汗水，衣服湿透了？

7.身体很容易出汗的人，是因为什么呢？

我最近不知道怎么了，人家都不热我就热的不行，头上前额和后脑勺出很多汗，稍微一动就出汗，身体没有别...

一是低血糖症。 引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。 二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。 怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。 三是嗜铬细胞瘤。 嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。 四是糖尿病。 糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。 小常识： 不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。 据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。 专家提醒：为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。 盗汗 入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。 战汗 即全身战栗后汗出，是热过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。 绝汗 指病情危重，正气衰弱、阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。 头汗 出汗仅限头部。多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后，或老年人气喘而头额汗出，则多为虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。 偏汗 俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。 冷汗 指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。 此外，手心出汗往往是精神过于紧张；胸口出汗是思虑过度；经常稍一动就出汗者，不是过于肥胖就是体质过于虚弱；糖尿病人的汗微带芳香；肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。 多汗药膳 (1) 百合粥 [功效] 润肺止汗、适用於肺热汗多。 [材料] 百合20克、粳米50克、白糖少许。 [用法] 将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟， 即可食用，吃饱。 百合甘，微寒。润肺止咳，宁心安神。 (2) 黄蓍粥 [功效] 固表止汗，用於表虚自汗。 [材料] 黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。 [用法] 将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。 黄蓍甘，微温。补气升阳，固表止汗。 (3) 浮小麦饮 [功效] 益气固表止汗。 适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症。 [材料] 浮小麦15克，红糖适量。 [用法] 熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。 浮小麦甘，凉。入心经。止汗。 (4) 小麦山药汤 [功效] 补气敛汗。 [材料] 浮小麦15克，山药15克，白糖少许。 [用法] 二药同煎取汁150毫升，加糖调味， 每服50毫升，早晚各服1次。 (5) 参归腰子 [功效] 补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。 [材料] 人参10克，当归8克， 猪腰子1个，姜、葱、盐适量。 [用法] 将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎， 与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。 人参甘，平。大补元气，补肺益脾，生津，安神。 当归甘、辛，温。补血，活血。 (6) 生地黄鸡 [功效] 滋阴止盗汗。 [材料] 生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。 [用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。 生地黄甘，寒。滋阴凉血。 乌鸡甘、平。 补虚劳亏损，治消渴，中恶心腹痛。 (7)黑豆小麦饮 [功效] 祛风敛汗。 [材料] 黑豆15克，浮小麦15克。 [用法] 熬取二物汁液200毫升，加入糖调味频服， 每次服10毫升左右。 黑豆味甘，平。 补肾，明目镇心，久服，好颜色，不老。 止腹胀消谷。黑豆加甘草，大解百药毒。 (8) 韭菜根汤 [功效] 主治小儿盗汗自汗，手足心热。 [材料] 韭菜根15根。 [用法] 将韭菜根加水适量，煎服。 韭菜味辛、微酸，温、涩。 归心，安五脏六腑，除胃中热。 归肾壮阳，止泄精，暖腰膝， 治吐血、尿血、唾血、衄血。 充肺气。韭菜根治诸癣。 (9) 泥鳅汤 [功效] 多汗、自汗、盗汗等症。 材料] 泥鳅90克，食油适量。 [用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液，剖腹取内脏， 再用清水洗净，滤去水份，用适量油煎至焦黄， 再加水一碗煮熟可服。另外：多汗症的治疗：1、避免精神紧张，情绪激动。对有精神情绪因素者可选用谷维素、溴剂、地西伴等内服。2、抗胆碱能药物如阿托品、颠茄、普鲁本辛等内服，有暂时的效果，减少汗液分泌的剂量。3、局部外用收敛物。10％戊二醛溶液、2％－4％甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20％氯化铝的乙醇溶液，连续7天掌跖多汗症的患者还可用5％明矾溶液或复方硫酸铜溶液浸泡。4、电离子透入疗法用自来水及直流电作电离子透入疗法适用于手足多汗症如何克服紧张心理 随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。 第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。 第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。 第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。 因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。 总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。 （1）肌肉放松运动 有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。 （2）呼吸运动 深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。 （3）冥思静坐 冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。 有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。 （一）闭上眼睛，背部挺直，在安静的房间里，坐在一张直背椅子，椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上，取一种尽量放松的姿势。 （二）选择一个词或一个短语，这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动，心中默念这些字句，全神贯注在字眼本身上，不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。 （三）就这样每天做两次，每次5分钟，连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后，你逐渐延长冥思静坐的时间。不久，你就可以一次静坐20分钟左右了。 有些人发现，能够看到的东西（如墙上花纹、蜡烛等）比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念（以及减少你的忧郁）。多想想自己的长处，增加自信心 当遇到对方的风度、谈吐、举止等明显比你出色时，不要将自己盲目的与他进行比较。不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应该看到每个人都有自己的长处，也有自己的短处，尽管对方在某些方面确实优于你，但是，你在史学史、气质等方面可能强于对手，这样，可以增强你的自信心，防止在心理上被强手所击倒。 增加“感情投资”，缩短交往距离 从感情上与对方交流，亲近，这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解，使对方乐于和你交往接触，也使自己不再拘禁无措，并从心慌意乱中摆脱出来。尤其在与领导、长者、异往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样可以相处得自由自在，不再拘束紧张了。怎样增加自己的胆量使自己处事不惊要学会自我总结，经常的问自己如你遇到某种事情会怎么做，别人又是怎么解决问题的，有时再看一些提高自身修养的书籍，净化心灵，提高自己的工作能力。这样才能真的以不变应万变，泰山崩于前，而面不改色。总之，自信最重要！！！！

爱出汗的人，出现这6种情况，说明身体可能有问题了

天气炎热或者身体达到一定的运动量之后出汗是自然现象，但是如果稍微一动就出汗就需要引起重视，这并不是正常的，本文就来认识一下一动就出汗是什么原因以及不同汗味的原因。

一动就出汗是什么原因

有些人不光是在天气炎热的时候出汗，即便是在秋冬寒冷的气候当中也是稍微活动活动就出汗。而且经常会感觉非常乏力没有精神，身体抵抗力也比较差，这种出汗情况多数是虚寒，是因为气虚导致的，需要从生活习惯上或者药物上来进行调理。

生活中出汗分为不同种类

1、自汗

如果天气温度适宜，自己也没有进行剧烈运动也没有服用药物但是却经常会出汗，这种情况则称之为自汗。自汗多数情况下是因为津液外泄肺气虚弱造成的，因此这类人群多数还存在着怕冷气喘吁吁的症状，不管是生活中还是工作中总是感觉没有精神，而这种情况更加容易出现在佝偻病患者以及甲状腺机能亢进的患者身上。

2、盗汗

盗汗也就是偷偷出汗，多数出现在一个人睡梦过程当中，一般在睡醒之后出汗就会停止。盗汗多数情况下是因为阴虚导致的，而且患者多数情况下还会伴随着失眠多梦口干舌燥心烦气躁的症状，在肺结核浸润器的患者身上容易出现这种现象。

3、战汗

战汗，是全身战栗继而会出现冒汗的症状，在在患热之后，身体跟疾病抗争的一种表现。多数患者在战汗之后身体会慢慢退热，也代表着身体在慢慢恢复病情有所好转，但是如果出汗之后身体表现出发冷，尤其是四肢冰凉，表明正气在慢慢虚弱下去，是病情比较严重的一种现象，而战汗多数出现在传染病的初期以及中期阶段。

4、绝汗

绝汗是出现在病情比较严重的患者身上，汗液多数是淋漓不止的，医生检查还会发现脉搏微弱呼吸急促的症状，一般多见于虚脱以及心衰的患者身上。

5、头汗

头汗是说发汗出现在头部，多数是因为上焦邪热导致的，患者多数存在湿热以及阳明热的症状，如果在一个人身上看到额头冒汗，多数是身体虚弱的表现。

6、冷汗

冷汗是一个人身体发冷但是四肢还在不断出汗，在出汗之前身体也并不发热，患者往往同时还伴随着面色苍白以及小便清长的症状，舌苔也比较淡，多数是因为身体胃气不足导致的，而身体受惊吓也会出现这种症状。

汗液味道极其原因

正常情况下汗液是没有味道的，但是如果一个人身体异常汗液会出现腥臭的味道，多数是因为热症或者湿热证导致的。需要从自己的生活习惯上来进行改善，可以选择清淡饮食，如果腥臭非常明显还需要找医生就诊。

12岁儿童爱出汗怎么办

　在夏天的时候，由于天气炎热，小孩又爱打闹，所以经常可以见到他们大汗淋漓的状态，但是也有一些孩子是比较爱出汗的，哪怕是天气不热，一紧张或者平静的时候也有冒汗的情况，那12岁儿童爱出汗怎么办呢?怎么调理?

12岁儿童爱出汗怎么办

　有的孩子在晚上睡觉的时候，把枕巾都会湿透，或者上街上跑一圈回来也是满头大汗。也许有的妈妈对此不是十分的在意，因为他们觉得孩子是活动量太大了。其实不是这样的，从中医上说，如果在白天会不自觉的出汗，就是气虚的表现。这种情况平时应该适当的去运动。

　12岁的儿童出现这种情况，也可能是缺钙了。可以给孩子吃一些补钙的药物，或者是食疗弥补一下。应该让孩子吃维生素多的蔬菜和水果，尽量让孩子养成均衡饮食的习惯，千万不要去挑食。

　如果孩子这种现象特别严重，应该及时的去医院检查，做相应的治疗。也可以选择中医，调理一下身体，来增强孩子的体质，提高免疫力。让孩子平时多休息一下，不要过度的脑力劳动和体力劳动，多吃一些粗纤维食物，来补充维生素的缺乏。

　如果孩子这种现象特别严重，应该及时的去医院检查，做相应的治疗。也可以选择中医，调理一下身体，来增强孩子的体质，提高免疫力。让孩子平时多休息一下，不要过度的脑力劳动和体力劳动，多吃一些粗纤维食物，来补充维生素的缺乏。

12岁儿童睡觉出汗特别厉害

　孩子的成长家长非常关注，如果夜里睡觉背部出汗引发的原因也非常多，可以查看孩子是不是发烧生病了，还有一种原因，就是缺钙，可以带孩子先查个微量元素看看，如果是缺钙引起的，一定要及时补充钙，在有就是孩子的肝火比较旺，也会容易出汗，所以要及时查找是什么原因引起的，然后在对症的调理治疗。

　孩子睡觉出汗原因有很多，要及时查明是什么原因引起的，然后在对症调理治疗，如果是发烧引起的，要注意退烧，如果是缺钙的原因，要及时补钙，可以用食疗的方法来补钙，如果是因为肝火比较旺，可以用药物治疗，平时要给孩子多吃清单的食物。12岁男孩目前处于生长发育期，首先应排除低钙血症，适当增加含钙以及维生素d的饮食，增加太阳照射，必要时给予钙剂。另一方面，12岁孩子基础代谢增强，夜间可适当减少被褥。

天气很凉爽为什么在屋里走动冒汗

出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。

还有一种可能是缺钙和维生素。

手脚冰冷但是出汗是为什么？

改善手脚冰冷的妙方

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略

克服手脚冰冷13攻略

手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

＊体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰

＊压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

．攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

．攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

＊人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

攻略10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

．攻略11：穴道

中医师建议，天天，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

＊如有全身畏冷的的现象

你可...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

为什么小孩子一睡觉就冒汗水，衣服湿透了？

这天气又不热要是孩子一睡觉就出汗我感觉也不可能是热的吧，就是孩子自身身体出了问题了家长要引起重视了！我家孩子是维生素D依赖性佝偻病真的挺罕见的我之前都没听说过！她发病后就一直睡觉暴汗，出了冬天因为实在太冷。我这当妈的肯定也引起警觉了问题我给她查微量元素都正常，然后就不了了之了。后来因为别的并发症实在没办法了去的北京儿童医院给查出来的是佝偻病引起的，因为我家的太罕见普通三甲医院都不懂的查不出来建议家长先带孩子去抽血查查血磷，血钙，维生素D，微量元素。缺啥就补补吧。缺钙厉害了也会睡觉暴汗，不管那种佝偻病的征兆也是睡觉暴汗。

孩子睡觉出汗的主要原因

第一：小孩子与我们大人的身体结构还是有区别的，因为儿童汗腺较发达，所以孩子的体感温度比较高！

第二：孩子还处于生理发育的阶，段新陈代谢旺盛，加上小孩活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡也可出汗。

第三：可能是由于盗汗的缘故：一是脾胃积热，二是阴虚内热，热逼津液外出，于是盗汗不停,热不清，汗就不可能止。欲除盗汗，必清其热。

解决办法

第一：可用干毛巾及时擦干汗液；经常更换内衣，防止因出汗过多而着凉感冒；平时让孩子勤洗澡，被褥或睡袋经常晒晒太阳，保持干燥，同时进行杀菌消毒。

第二：经常出汗可能是孩子佝偻病的早期表现，只要及时补充维生素D和钙，佝偻病就可以得到控制，出汗也就会自止。

第三：如果发展越来越严重的话，还是建议尽快就医！

我来说说我家娃娃以前睡觉出汗的事，现在六岁，之前每次睡觉衣服能汗湿，头发能汗湿，中医也看过，大家说的缺钙呀之类的，龙骨壮骨冲剂也不晓得喝了多少，维生素D也一直吃起在，依然每次睡觉要汗湿，那汗水就跟水一样，大家有没有觉得这样出汗的娃娃会经常下呼吸道感染容易咳嗽？反正我家娃娃是这样，最后一个不经意间的医生听诊才发现娃娃是先天性心脏病的动脉导管未闭！这种病症状有一天就是容易出汗，容易下呼吸道感染。所以经过微创手术后，现在娃娃睡觉就跟正常娃娃一样了，就是刚入睡那半个小时出点汗，过后就不出汗了，以前是一直出汗，不管冬暖夏凉，依然满头大汗。所以建议给孩子做个各方面检查比较好。

出汗是很有益处的，是必不可少的。这是身体抵抗外部和内部，(发热)高温的最佳方法。出汗其中是很有效果的，因为皮肤表面水分的蒸发会消耗能量，并使内部的温度降下来。但是如果失去的水分太多，又没有及时补充，就可能会发生脱水和中暑的症状。为什么小孩子一睡就冒汗水，衣服湿透了？第1，特别注意，不要把孩子盖得太严实，尤其是衣服不要穿得大紧，扣得太严。第2，要保证房间的最高温度不超过25C。第3，尤其是要让孩子喝大量的水，以补充丢失的水分等等？

宝宝晚上睡觉出汗比较多，大部分还是因为生理性的出汗，因为我们孩子的新陈代谢比我们大人要旺盛的多，所以他容易出汗。

另外就是我们孩子的植物神经功能还没有发育完善，对汗腺的调节功能也没有完全能够调节好，所以也会出现一些汗多的表现。

生理性的出汗往往都出现在头部和颈部，常常在入睡以后半个小时之内发生，两小时左右一般就不再出汗了，但是这种孩子往往精神也比较好，胃口也比较好，肾脏发育也是正常的，所以不需要太过担心，也不需要给予过多的干预。

另外如果这个孩子保温过度，晚上盖被子盖得过多、室温过高，也是我们孩子睡眠时出汗的主要原因，有些家长总是怕孩子着凉，给孩子盖得过多，这样子会让我们孩子晚上出汗出的会比较多。

还有一种情况就是维生素D缺乏所导致的，也会导致就是孩子出汗出的比较多，这种常见于小婴儿，正常情况下除了出汗以外，还会伴有一些枕秃、夜间容易惊醒、容易激惹等等这些现象。

这个问题要具体怎么看。如果是 健康 的宝宝，每天晚上睡觉都出汗，第一考虑是不是被子盖多了小孩子不像大人，散热系统成熟，他自身温度调节不如大人健全，这是盖的过多，就会出汗；第二，看看是不是缺微量元素之类的。如果是生病刚好的宝宝，每天晚上睡觉出汗，就说明他还虚弱，类似自身正气不足，被子再稍微一盖厚点，那枕头都能汗湿。这时就需要吃玉屏风颗粒，来补气固表。一般吃半盒到一盒这汗就好了。以上都是我带宝宝的经验。不足之处多多指教。谢谢，祝孩子 健康 。

很多小孩子一睡觉就会出汗，满头的大汗，有时候衣服都被汗水浸湿了。

孩子睡觉出汗要分情况对待，有时候是正常生理性的出汗，有时候是不正常的，家长要多留心观察。

1、正常生理性的出汗，是指小孩子他们身体的基础代谢比较快，需要的热量多，加上小孩子活泼好动，入睡后半个小时到一个小时，在头部和颈部出现大量的汗水。但是过一会慢慢的汗水就会减少，最后不再出汗。

这种情况的小孩子身体 健康 ，睡眠好，家长不用特别操心。只需要控制好给孩子盖的被子厚度，不要太厚了让孩子盖上过于热的出汗，同时控制好室内的温度，不要让房子了里面温度太高，孩子在适宜的温度下睡个好觉。

2、非正常性出汗多。有的宝宝体内缺少维生素D及缺钙的情况下，很容易出现出汗多的情况。缺钙的孩子不仅出汗多而且睡觉不安稳、不踏实，很容易惊醒，这时候最好去医院查一下是否缺钙，然后服用维生素D及时补钙，过段时间孩子的出汗情况会好转。

以前看过一篇科普文章，孩子刚睡觉时出汗正常生理现象。我家一直这样。

第一:室内温度高，盖的厚，小孩子活力旺盛就容易出汗，二:吃油腻油炸食品过多，导致阴阳失调，阴虚盗汗。平时应养成好的饮食习惯。吃饭要喝粥，喝水以白开水为主。

一、为什么孩子更容易出汗？

人是恒温动物，出汗是人体调节体温的一个重要方式。当我们处于温度高的环境或大量运动后，都会出汗，汗水可以带走热量，降低身体温度，大人这样，孩子也这样；而且相对于大人，孩子的代谢更旺盛，3 岁以内的宝宝，皮肤含水量大，微血管分布较多，神经系统发育还没完全，在睡觉最初的1个小时左右很容易出汗，我们这边儿科医生告诉我：孩子8岁左右，睡觉大量出汗的情况会好转很多。

甚至如果孩子脾气比较暴躁，也可能比其他孩子多出汗。

宝宝睡觉出汗的现象比较常见，我女儿从小就具有这个现象，我一开始很担心，又听说可能是缺钙之类的，还盲目补了钙，后来看了很多 育儿 书和科普文，加上经常和医生交流，就能理智看待这个问题了。

二、理智看待孩子睡后出汗

一般孩子入睡后1-2小时内出汗，多见于头和颈部，熟睡后不再出汗，这属于正常的生理现象，也称为生理性出汗，家长不用过于担心。

因为孩子是天生的运动者，白天运动量大，机体没将多余的热量通过出汗散发出去，积聚在体内，身体便通过出汗散发 多余热量，以维持机体正常体温。

注意以下小窍门，可以减少入睡后出汗：

避免睡前大量进食。由于食物的热效应，在进食后的一段时间内，宝宝身体产热会增加，出汗自然会多。

入睡前1-2个小时，减少宝宝的衣物和被子，保证舒适入睡。

如果孩子出汗没有伴随其他异常现象，爸爸妈妈们便不必担心。

如果孩子不光初入睡时出汗，进入深睡眠后仍然持续出汗，整夜都在出汗，尤其是后半夜出汗多；

如果孩子出汗多且伴随其他不良变化：孩子白天精神状态不好，生长发育迟缓；

就需要及时去医院就诊，向专业医生咨询。

孩子服用一些特殊药物，所以家长在给孩子服用药物前建议认真查看说明书；

孩子患有结核病、佝偻病、心脏病、代谢性疾病，比较容易出汗。

孩子具有呼吸道和特应性疾病，也更容易出汗，因为鼻炎、腺样体肥大等问题让孩子睡觉时呼吸费力，导致出汗增多。

提示：如果孩子除了出汗，还伴有其他一些情况，比如低热、鼻炎、打鼾、气喘等问题，家长还是要注意一下，需要找医生查看。

三、如何护理睡前容易出汗的孩子？

我是佑哥，6岁女孩儿的爸爸，每天分享科学、实用的 育儿 知识，希望我们都能成为优秀的家长！

身体很容易出汗的人，是因为什么呢？

每个人都会出汗，尤其是夏天的时候，如果有的人一直不出汗也是不好的症状，但是过度出汗也是有问题的，出汗有助于我们排出体内的废物、毒素等，有的人不禁会问，身体很容易出汗的人，是因为什么呢？经常出汗有可能是因为天气温度太高，过度出汗就可能是因为某种疾病造成的，还有可能是因为太过紧张或者吃了什么刺激性的食物等原因。

一般来说，当温度过高时，人出汗是非常正常的现象，比别人多出一些汗也不是很严重的问题，只能说明自己的汗腺比别人发达一些，所以不要过度紧张，特别是夏天的时候，太阳特别大，温度也非常的高，这时候人们会出汗是正常现象，但是要是温度不是很高，自己稍微多走几步就出非常多的汗，那明星是身体出现了问题，特别是甲状腺疾病类的特别容易导致出虚汗比如甲亢，所以如果经常只是稍微动一些就爆汗，建议去医院检查一下。

还有的人身体很容易出汗是因为过度紧张或者吃了什么刺激性的食物而导致的，大家应该都发现了一个事情，那就是每当自己上台讲话的时候或者在公众面前做什么的时候，手心和额头会冒汗，这就是因为紧张所造成的，还有的人吃火锅、串串等一些特别辣的食物时，吃狠辣的食物时会特别刺激我们的胃和神经，这个时候便会特别容易出汗。

我们身体很容易出汗有可能是因为天气太热了，或者身体异常等情况导致的，经常出汗时，我们要多喝水，如果发现自己异常出汗了，就需要去医院检查一下，是否自己得了某种病情，如果是因为食物原因的话，我们要吃清淡点。