广西天气预报怎么样_广西天气预报一周减脂

1.晨跑可以减肥吗？可以减哪里？

2.你夏季最爱的美食是什么？为什么？

3.拥有一身精瘦的肌肉是种怎样的体验？

4.惊蛰到来后会发生什么变化

5.户外活动有益健康手抄报

晨跑可以减肥吗？可以减哪里？

是全身！并且你还要达到一定的时间与量才能有减肥效果！ 减肥别从局部下工夫！局部减肥是不可能的！（一般都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。（别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。）还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。（所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。） 别把减肥和塑型搞混！高强度、高负荷的重复动作是用来塑型增加肌肉、增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。 误区如下：想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的请看好！ 瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其它韧性食物、奶瓶喝水等。结果长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！ 瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶等。全属于局部运动，局部肌肉很累但消耗量并不大，虽然锻炼了你很累的那块肌肉，但减肥无效！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等。也是局部运动，药想达到减肥效果，需要每天一次性完成2000~3000次的运动量！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼、爬山等等。体能消耗较大，但是难以持续进行，做不够40分钟，减肥是梦！ 标准只是个参考~并不能说明你身体的好坏优异。 标准体重不代表标准体形！有人说“根据XX国家XX科学家250年的研究，我的身高和体重是最正常最标准的……”。有人说“我的体重和身高和XXX球星（艺人）一样……”理智一定要理智，等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。（通俗点讲就是1斤肥肉要占3斤瘦肉的体积。）所以相同的身高体重并不代表相同的体形，肥就是肥嘛，给自己找心理平衡，当别人都是瞎子嘛！？ 标准体形不代表肥肉很少！有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥……”（女生最爱这样说）。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~）。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手……在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别！“啥？？听错了~流氓！？还不如好听……”“听我解释，我冤啊~，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做柔韧性练习啊……”（不过真的好怀念那段时间，现在“川白肉”都吃不上了……因个人喜好原因，男生身体素质讲解省略3000字。） 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前临时减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），汗水超多，效果超快，但只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸汽浴、、保鲜膜都是一个道理！（我那教练赛前超重，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊。）此法也叫“脱水减重大法”。使用此法减重最成功应该是木乃伊干尸…… 运动会产生汗水，但只追求汗水却并不代表运动，也不代表消耗脂肪。运动会消耗体能，体能由糖元提供，糖元由食物或脂肪分解产生。（中间转换还有若干学科专业知识，附带200W字的大本课程，全部以……概括）而汗水只是运动的代谢副产品，调节体温而已。追求汗水而不运动，就好比吃了大餐会拉很多大便，但蹲在别人的大便上并不代表自己吃了大餐一样。（比喻得不太恰当……） 现在来点正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动。慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等……根据个人喜好可以随意选择，只有自己喜欢才容易坚持。建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快走也行，但是不要停！持续稳定才会减肥。其实减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、大量消耗。 “为什么要持续40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？……”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）前40分用轻松项目来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。 “那为什么要快走？多快算好呢？我跑起来也没问题的……”因为快走是最容易做到持续消耗项目，但不是最好的（最好的减肥项目是慢跑和跳绳，至于选什么运动来减肥，要自己能坚持能承受才可以，最好的减肥项目不一定最适合你。）速度当然是超越刘翔最好，你能坚持40分就行。我知道你又有问题：“游泳不是最好的减肥嘛？……”游泳阻力大、热损高对体能和热量的消耗都很多，并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等等原因限制，虽说穿上裤衩就能变身“减肥泳士”，但穿上裤衩不代表会变出游泳池，其可行性还要酌情考虑，有条件游泳的还要记得是游泳而不是泡游泳池子哦。 别要写什么给你！在不知道你的身高、体重、脂肪含量、各部位皮下脂肪分布及厚度、你的体能与耐力……等等这些情况时，随便给你的会适合你嘛？（就是适合我也得会写才行啊。）人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！显然这样的不适合所有人。还是应该自己去想，能做什么运动？喜欢做什么运动？怎么排列？哪些才是你能够坚持的最大消耗性运动？……我只能告诉你基本原理，而不是详尽的。要根据自己身体的实际情况，循序渐进的增加运动的强度与量，别给自己订过高的，精神与现实的差距是很大的（奥运冠军也有童年，超人也得从小长大！） “啥？！你就能坚持3天~……屁股痛？脚指头抽筋？肚子不舒服？寒太冷？暑太晒？寒暑过了还要上学？上班太忙没时间？周末还要睡懒觉休息……” （除例可以休息，其它不给！）知道这个世界上最容易做的事是啥吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但足够改变你的一生！当你面对不公正的待遇，鄙夷的目光，不断的失去本应属于自己的机会真的“无所谓”“一笑尔过”，就甘心一辈子这样找理由来拖延、敷衍、逃避……当许多年以后，风烛残年的你静静躺在摇椅中回忆自己的一生时，（有点煽情，更多的是在医院的ICU病床上）没有精彩过、没有闪亮过、哪怕是健康的身体都不曾拥有，当回忆起那些放弃减肥的理由……不后悔吗？ “我每天原地跑1小时……” “我每天打2小时篮球……”（别人用这个方法有效，可是你就是没效果对吧）无效的原因是你以完成运动为目的，用最懒的姿态，最慢的速度，最无耻的方法在原地跑，虽然跑了1小时，但无效。篮球同理，站那有球就投1个，没球干戳在那，就是打20个小时也不见得减肥。想减肥就拿出点诚意来，跑的话就在自己能坚持的情况下，尽量以最消耗体能的姿态与速度跑，打球就拿出专业球员的态度来，多跑位、多对抗，虽然技术不专业，但意识要专业。别把运动当成负担，别有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多跳1次，多跑1步，都会离健康美丽近1步。也别偷懒，今天高兴休息1天，明天失落再休息1天。少运动1天，你的健康美丽就会推迟1天。青春其实就那么几天，别等过了日子才想起来，为什么没有天天坚持，健康美丽还没有达到，青春却消失了。也别问“什么时间运动最好？”所有可以利用的时间都是最好的，不分早晚上下午和季节。 “这样会不会练出肌肉……”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃（健身房的高负重器械也包括）等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！（有特例，如同残疾人般的宅男宅女们，走多点路都累，跑步比乌龟爬还慢。如果按本人方法减肥，是一定会长肌肉的，那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理需求后，将不在增加。崇尚缺陷美的人士，就别和我较真了，就当我放了个P好了。） 别用体重判断自己是否在减肥！大量运动会消耗脂肪，脂肪被消耗会减重大量运动会增强肌肉，肌肉的增强会增重。等重脂肪与肌肉的体积比是3：1。减肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗会持平是必然发生的，你需要的用软尺定期测量身体各部位周长来判断减肥，你要知道，你需要的是减肥，而不是减重。用软尺是5天1测，还是10天1测，你自己决定，重点是定期测。是用电子邮件记录还是搽屁股纸保存我就不管了，这是你减肥的见证，自己看着办。当减肥中期后，你的肌肉量已经能够满足你的体重体能强度后，将不会增加了，而脂肪还会继续消耗，这时又开始减体重了。（传说中的减肥平台期。） “你减过肥没，站着说话不腰疼……”呵呵，减过，20岁才开始减肥，身高172，体重175斤，运动减肥用时不到1年减至135斤。没去什么健身房，也没参加什么训练班，但我是在有人监督的情况下减的，我自己没这个自治能力。每天早5：30后，我都会被折磨至醒，也就是监督我的人（上面提到过那个基因缺陷人，身上没脂肪细胞的那位），人是我妈每天早上放进来的。从拉被子、挠脚心、捏鼻子、淋冷水……只要我不起床，还有更多招式伺候。起床后就是跑步，开始我跑不到200米心就要跳出来了，我这嘴咋长这小，再大2倍估计能够我喘的……这还只是早上，还有羽毛球、篮球、毽球、远足、游泳……（每个单项耗时40~120分）一般每天最少2项，每天就这样。饮食完全不控制，可是饮食量的多少决定着当天的运动量。按我当时的体重，1两米饭对应着1000~2000的跑步基数，附带其它运动。其实每天就两个选择，坚持或放弃，坚持了也就成功了。接着练了跆拳道4年。因年龄的关系，柔韧性的练习不适合暴力突破，而是循序渐进缓慢进行，每天教练都会在我能承受的情况下增加压力（虽然以“我能承受”为标准，但这个是由教练判断我是否能“承受”的……无语），3个月达到竖叉（竖叉1个月就达到了，真区别就在后面的脚是侧放在地面还是脚背扣在地面的，不明白为什么可以自己在试下）。9个月达到横叉，但和专业的相比差距还是很大，人家能把脚架起来悬空做横竖叉（少林足球里面星爷曾经用过的，好象架在两垃圾袋上做的……），还能突破180度腿成“V”造型……我是不可能做到那个程度了。 温馨提示：别CTRL+C抄袭本人答案。全文都由本人胡编，仅属于个人不负责言论，并且不保证全文的正确性，每个人对世界的认识都不同，请凭你的认识请自行判断。本文并非发布过专业网站和刊载任何书籍，不具备权威性，其第一出处只存在于本人QQ空间和问问（如有怀疑，可从头查阅本人所有问问回答记录，从最初几十个字到现在这么多字，是不断胡编形成）。因本文打击破碎了很多人的捷径减肥梦，造成满意率并不高，所以还请高抬贵手不要抄袭，建议抄答案要符合提问人心理趋向性，将有更多机会得分，如吃苹果、瘦身汤、21日减肥……等等都是高满意率答案。对本人答案满不满意都可追问，欢迎独到见解的探讨和指正。经典小白追问：“字太多，没看明白到底啥意思……”确实多点，实际就1句：健康减肥正确运动。 未完……待续……（2009-08-10） 追问： 期待继续！ 回答： 我写的看起来很随意~其实是很慢的~大约4到7天才能写1段~ 不过很高兴你的期待

你夏季最爱的美食是什么？为什么？

谢谢！很高兴能回答你的问题！

说起夏季最爱的 美食 ，那简直太多了，有各种各样的烤肉，有麻辣小龙虾，还有不同风格的烤鱼了，这些美味，再配上冰镇的啤酒，那就是一个爽字，如果让我选择夏季最爱吃的 美食 只能选择一样的话，我不会选择上面说的各种 美食 ，而是我妈妈在整个夏季经常做的，新疆四季豆牛肉蒸面。

新疆蒸面和中原的地区的蒸面是从味道，做法，还有最后的呈现都有着很大的区别。而我妈妈最拿手的新疆蒸面是四季豆牛肉蒸面。当端着满满一盘蒸面，一口吃着蒸面一口吃着大蒜，估计世界上没有那道 美食 可以和新疆蒸面相媲美了，我们夏季爱新疆蒸面，是因为我们爱吃肉，而四季豆又是贯穿整个夏季的绿色营养的蔬菜。再加上母亲亲手烹饪，那蒸面一吃就能吃出来家的味道。可以说新疆人在夏季都会吃蒸面的。因为人们吃面不仅是填饱肚子，而更多是寻找过去的回忆。

这里我给你说说新疆四季豆牛肉蒸面的简单做法：

1、四季豆洗干净，两头去根去筋丝，用手将四季豆掰成2-3厘米的小段，牛肉切薄片、西红柿切块、生姜切丝。

2、将准备好的面条上锅蒸10分钟左右，面条有8成熟的时候取出，分散凉凉冷却。

3、起锅烧油，油热8成，将牛肉倒入锅中翻炒，炒出水分，加入胡椒粉，姜丝，翻炒，再倒入西红柿，等西红柿炒出汁水后加入四季豆进行翻炒，这个过程加入适量的盐，生抽、老抽。

4、等四季豆差不多快熟了，加入清水，水刚好末过所有的食材就可以了，然后将冷却的面平铺到锅里，水开后闷10分钟，然后将面与菜抄底烦面，在闷5分钟，这样美味可口的新疆四季豆牛肉蒸面就做好了。

出锅的四季豆牛肉蒸面在配上夏天新鲜的大蒜，可是夏季不可多得的美味。

以上就是我夏天最爱的 美食 。如果您来新疆一定要来尝尝新疆四季豆牛肉蒸面。

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水晶米纸什锦春卷！省时省事，爱吃什么就卷什么，蘸着酱汁吃，解暑又开胃。

我喜欢给家人做漏鱼，也叫粉鱼。

豌豆粉一碗，加一碗水搅拌均匀，锅里加5碗水加少许盐，烧开，把豌豆粉糊倒进去，连续搅拌，直到呈透明色。

盆里提前凉好凉开水，把煮熟的淀粉糊用漏鱼专用工具，漏到水盆中，像小蝌蚪，也像小鱼，不要动，等它自然冷却。

调料汁:蒜泥浇惹花椒油加盐、生抽、醋、辣椒油、凉开水。

漏鱼盛入碗里，放点黄瓜丝，浇上调料汁就可以了。还有一种吃法是浇炝好的浆水。

炎炎夏季，吃一碗凉嗖嗖的、酸辣可口的漏鱼，心里美美哒。

夏季最爱一道 美食 辣椒炒肉

辣椒炒肉是地道的湘菜，而且是餐桌上点击率比较高的一道菜。下面介绍下我的做法，最近这个菜比较有争议。

材料：前腿肉、老抽、蒜籽、扯根椒或螺丝椒、大蒜。螺丝椒和扯根椒肉质薄嫩，没有水分，炒出来好吃。

将前腿肉肥瘦分开切切片，蒜籽用刀拍一下，辣椒切片，大蒜切1厘米左右段。

热锅内放少许油，肥肉冷油下锅。翻炒出油，不喜欢吃肥的可以适当多炸一下（炸出来油比较多可以倒出来点）。放入辣椒翻炒和瘦肉一起翻炒均匀呈白色，放入拍好的蒜老抽翻炒色泽均匀肉质有了酱香味准备放适当盐味精，少许水继续翻炒。起锅时放入大蒜段炒至10—30秒起锅。

这样的辣椒炒肉是家常味，带有油汤汁，汤汁拌饭一绝。翻炒要掌握好火候，不要把肉炒老了，上面步骤比较详细。欢迎大家讨论，他们说的腌制瘦肉那是酒店的做法，家常做法一般不腌制瘦肉的。

你好、很高兴回答你的问题。

夏季最爱吃的 美食 是、糖拌西红柿

西红柿又名番茄、洋柿子、是一种营养齐全的天然滋补食品、富含蛋白质、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C 、维生素E、维生素B1、维生素B2、等多种氨基酸和对身体有益的微量元素。

西红柿500克。

调料：绵白糖100克。

做法：

1.将熟透西红柿洗净、去蒂。

2.在开水锅里烫一下、剥去皮、滚刀切成梳子块、然后均匀地摆在盘子里、撒上白糖即可。

2.也可将洗净的西红柿先用开水烫一下、去蒂、不剥表皮、从蒂处横切三刀（不可切透）呈莲花瓣形、均匀地摆在盘子里、撒上白糖后上桌即可。

大家好、我是王哈哈、喜欢我的 美食 做法、欢迎关注、转发、会经常与大家分享 美食 。

炎炎夏日已经到来，天气预报温度节节攀升，看着皮肤上冒出的汗珠，和炙热空气带来的窒息感，啥才能解决这一难题？没错就是来杯冰饮，自制的更 健康 ，而且超级简单，超级冰爽，超级美味。你的夏天怎能缺少一杯颜值冰饮？

水果冰饮的制作方法：

各种水果切块，放入杯底，捣碎，加入冰块（雪碧冰味道更加，也可以是红茶冰），可以在冰块与杯子之间加入水果片装饰，倒入雪碧、红茶或苏打水，最后加入水果片和薄荷叶装饰，大功告成！

你也来试试吧！

您好：我是农家小厨朱一勺；夏季的 美食 甚多，那么说起最爱的 美食 一勺为您推荐《 冰镇绿豆汤 》；夏季天气炎热、容易出汗中暑，那么每天在你下班回家、来一杯冰镇绿豆汤即能解渴还能消暑你觉得如何呢？下面为您推荐《 冰镇绿豆汤 》的做法；

主料： 绿豆150克；

辅料： 水1500克，冰糖50克；

制作方法：

1. 将绿豆洗净泡制2--3个小时待用；

2. 把泡制好的绿豆放入高压锅、加水、大火烧开上汽，小火压制3--5分钟；关火至自然冷却；

3. 将冰糖放入烧制好的绿豆汤中搅开！装入器皿中，放入冷藏冰箱5--6个小时即可食用！

注意：家庭食用不易烧过多、适量即可，绿豆汤放入冷藏冰箱时间不易过长，会变质；最好当天食用，或者1--2天内！ 减肥又减脂的凉拌荞麦面

炎热的夏季，往往人们都会没胃口，吃啥都不香。今天给大家介绍一款适合夏天吃的 美食 吧——-凉拌荞麦面！

首先说一说，吃荞麦面对人体有啥好处吧，荞麦面里面有很多的营养物质，所以可以为人体提供微量元素，同时也能增强血管的弹性，而且还可以降低人体的血脂促进新陈代谢。所以非常适合三高人群和减肥的人来食用啊！

凉拌荞麦面所需要的食材：荞麦面若干、豆角、豆腐、香菜、小米辣、生抽、米醋、耗油、盐、鸡精。

制作过程：

1、荞麦面比较劲道，需要煮五分钟左右，面煮好后凉水过水备用。

2、豆角焯水备用。

3、豆腐也焯水备用。

4、调制调料汁：香菜切小段、小米辣切丝儿一并放入碗中，再加入生抽、米醋、耗油，少许盐和鸡精，搅拌均匀。

5、将调制的调料汁和荞麦面、豆角放在大碗中一起搅拌均匀。

酸辣可口的凉拌荞麦面就做好啦！喜欢的朋友可以做起来啊！

大家伙我是点点妈，很高兴回答这个问题

夏天让我选择的话肯定是捞面条

天热不知道吃什么时候就会选择面条

捞凉面条、炸酱面、拌面等等

既能满足味蕾，还能填饱肚子

作为一个地地道道的北方人

我们一家老小都喜欢吃

说个简单的家常凉面做法

先炒好自己喜欢吃的配菜备用

砸点蒜泥，蒜泥里面加醋和油即可

把最好粗一些的面条做好后

放到凉水过两到三遍即可

加些蒜泥加些菜一搅拌

几口一大碗就下去了

您好！很高兴回答您的问题！现在气温在不断上升，天气越来越热，人们的饮食也发生一些改变。到了夏天我喜欢吃凉的 美食 ，但又不能太凉， 家庭版凉面成为我家夏天餐桌经常出现的 美食 。

准备食材（两人份）

主食材 ：挂面适量

料汁所需 ：蒜末，1勺辣椒碎，1勺辣椒粉，熟白芝麻，葱花，花椒粉（或十三香），食用油，1勺生抽，2勺陈醋，1勺白糖，适量盐

配料 ：1根黄瓜，香菜适量，1根香肠，炒的花生米（没有可以不放）

做法 我做的凉面

希望我的回答对您有所帮助，感谢阅读！我是丽丽，一直在 美食 的路上研究，思考，用心、用爱烹调！

拥有一身精瘦的肌肉是种怎样的体验？

想要有一身精瘦的肌肉，首先就不能太胖，那怎么办？

不管是胖的人，还是瘦的人，都必须通过运动来减脂，以降低体脂率。

我属于比较瘦的，曾有一两个月，每天用40分钟完成最多6.4公里的跑步，很快体脂率就降得很低，人就显得精瘦。

然后通过力量训练达到增肌的目的，用史密斯机和俯卧撑增加胸肌，用哑铃来塑造手臂肌肉，多休息，适量饮食，配合了一小罐蛋，大概五个月，肌肉也都出来了！

然后拥有了一身精瘦的肌肉，就是整个人看起来更自信从容，整个人状态也更好，更有能量，感觉非常充满活力，非常棒！

惊蛰到来后会发生什么变化

惊蛰到来后会发生什么变化

惊蛰到来后会发生什么变化，惊蛰，又名启蛰，是二十四节气中的第三个节气。自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。以下惊蛰到来后会发生什么变化。

惊蛰到来后会发生什么变化1

1、温度变化：

指惊蛰后的气温回升，气候逐渐变暖，雨水增多。惊蛰，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲时。

2、动植物变化：

万物开始复苏，农家开始进行春耕生产。江南地区翠绿的旷野暖融融的一片阳和，田野长出的青翠小麦已经拔节，油菜开始见花，茶树渐渐开始萌动；同时，华北地区的冬小麦也开始返青生长，特别是华南地区的早稻播种也已开始进行。

惊蛰运动养生要点有哪些

健走 健身

春季万物复苏，此时最佳的运动方式是“健走”健身。“健走”是一种介于散步和竞走两种活动之间的`运动形式。“健走”的动作要领是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，这样两腿肌肉同时用力，大步、快速地向前行走。在春天的气息中，无论清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条幽静的小道，健步快走，沉浸在鸟语花香中，徜徉于自然氧吧里，让全身在“健走”中得到放松。

伸懒腰

晨起伸懒腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

放风筝

在惊蛰节气，放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动，不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体。放风筝的过程中，呼吸新鲜空气的同时，在不知不觉之中也锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。此外，放风筝时极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护增加视力，对于课业繁重的青少年来说也是个不错的选择。

惊蛰是什么意思

蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰时，斗指丁。太阳黄经为345°。这个节气表示“立春”以后天气转暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将苏醒过来开始活动起来，所以叫惊蛰。这个时期过冬的虫排卵也要开始孵化。我国部分地区过入了春耕季节。谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土，春分地气通。”“惊蛰没到雷先鸣，大雨似蛟龙。”

惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风，从头另过冬”、"惊蛰吹南风，秧苗迟下种"。现代气象科学表明，“惊蛰”前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

小结：惊蛰这个时候春雷会有变化，也是很多动物从冬眠中苏醒的时候。惊蛰的时候，很多人开始了一些的种植行动。

惊蛰到来后会发生什么变化2

惊蛰节气有什么特征

气温回升快

惊蛰是全年气温回升最快的节气，惊蛰期间，大部分地区已经开始回温，而且是雨水增多。但这一时节，气温起伏较大，气候变化多端，昼夜温差比较大，所以一定要注意及时保暖。

病虫多发

“春雷响，万物长”，农民们常常把惊蛰时节视为春耕开始的日子。农民在春耕的时候，还要做好春季作物管理。因为温暖的气候条件，容易引起多种病虫害的发生和蔓延，所以要及时搞好病虫害防治。

雷响不断

惊蛰前后，大地回春，长江流域大部地区已渐有春雷。民间谚语云：雷打惊蛰前，二月雨淋淋；雷打惊蛰后，旱天到春后。也就是说如果第一次春雷在惊蛰之日，则会认为当年风调雨顺。如果初雷在惊蛰之前鸣响，则预示着当年的雨水较多，可能会发生“春季连阴雨”的情况。

惊蛰到来后会发生什么变化3

惊蛰是几月几日

《中国天文年历》显示，3月6日5时10分迎来“惊蛰”节气。此时节，天气渐暖，杏花绽蕾，春雷乍响，蛇虫惊醒，我国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。

惊蛰，它是一年中的第三个节气，预示着仲春时节的开始。惊蛰的含义是，到此时节开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，受惊而苏醒过来，结束了冬眠。

古籍《月令七十二候集解》中说：“二月节万物出于震，震为雷，故曰‘惊蛰’，是蛰虫惊而出走矣。”但是事实上使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，春回大地才是他们“惊而出走”的真正原因。

“春雷响，万物长”，惊蛰时节，时值“九九”艳阳天，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，春雷唤来春雨，花红柳绿，万艳争春，正是“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”的大好时节。

惊蛰时节，大自然景色很美，但此时气温变化幅度较大，乍暖还寒。

惊蛰习俗

1、祭白虎

惊蛰祭白虎是怎么一回事呢？我国的民间传说白虎是口舌之神以及是非之神。白虎非常好吃，每年在惊蛰的这天白虎会出来吃人。于是，为了让白虎在惊蛰时不再出来吃人，百姓们在这一天用纸绘制的白老虎来祭祀，用肥猪血来喂白虎，使白虎吃饱后不再出来吃人，也不能开口说是非。

2、打小人

在惊蛰的这一天，你是否会看到人们一边用木拖鞋来拍打纸公仔，一边口中还念念有词。其实这就是打小人。惊蛰时节春雷响，所有冬眠中的鼠蚁蛇虫都已经醒过来了，出来觅食了。所以这时候人们会用艾草来点燃熏家中的蛇虫鼠蚁，以之驱赶。

3、吃梨

惊蛰来临，天气已然是渐渐变暖了，这时候稍一不注意就会感冒。所以在这时节，饮食应该是清淡的。而在惊蛰的这一天，吃梨已经成为了有些地方的风俗，梨子可以滋阴清热，可以增强体质。

4、吃炒豆

在陕西，有一些地方在惊蛰的这一天，都要吃炒豆。人们将用盐水浸泡过的黄豆放在锅中来爆炒，在爆炒过程中发出的声音象征着虫子在锅中受煎熬时的声音。

惊蛰养生

1、惊蛰时节，天气已经渐渐回暖了，在穿衣方面要注意了，一定要注意保暖，不要受凉。

2、惊蛰时节，在饮食上要注意多吃清淡的食物，比如吃豆腐、蔬菜等。

3、惊蛰时节，晚上11点之前就要睡觉了，早上5到7点的时候就应该起床了。这样对身体是有好处的。

4、惊蛰时节，3月份是最适合进行运动，要多动少坐。运动可以加快血液循环，可以减脂，降低冬天储存的脂肪量。

关于惊蛰谚语有哪些？

雷打蛰，雨天阴天四九日。

惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。

惊蛰闻雷米似泥。

雷打立春节，惊蛰雨不歇。

惊蛰不耙地，好像蒸锅跑了气。

地化通，赶快耕。

到了惊蛰节，耕地不能歇。

过了惊蛰节，春耕不能歇。

惊蛰一犁土，春分地气通。

惊蛰闻雷，谷米贱似泥。

春雷一响，惊动万物。

春雷响，万物长。

惊蛰春雷响，农夫闲转忙。

二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。

惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。

户外活动有益健康手抄报

随着天气转暖，人们越来越多的喜欢在户外进行相应的活动。很多小伙伴只是知道户外活动能够自由呼吸新鲜的空气，但是对于身体健康更多的好处，或许了解并不多。我们对于科学知识了解越多，也就越有利于自我目标的实现。其中每天户外活动20~30分钟的时间，不仅有利于身体健康同时也可以提高增肌减脂的效率。今天的话题借着春暖花开的契机说说户外活动是如何影响身体健康水平的。希望通过本篇文章，大家可以更有动力的从室内走出去，进行户外活动。废话不多说，直接进入主题。

我们人体的睡眠周期与昼夜节律很大程度上是受光线影响的，特别是室内外的光照情况，会直接影响人体内的24小时的时钟系统。因此，进行户外活动，使得人体接收白天充足的自然光，同时避免晚上接触蓝光，会优化睡眠周期提高睡眠质量。如果您有睡眠问题，可以尝试多进行户外运动，比如清晨或者午后多进行一些早间运动以及午间散步等活动，以及睡前远离电子屏幕设备同时做一些有利于睡眠的功课，如冥想、调暗房间的灯光以及冲个热水澡等，都有利于让你美美睡一个好觉。

更多的阳光被我们吸收，有着更为放松的状态，更多的维生素D产生，这本身就会使得人体系统的免疫力增强。同时在户外亲近大自然，包括很多有机化合物的植物会释放对于人体有益的多种物质，这些物质可以激活提高我们的免疫系统内的白细胞水平，有助于增加了抵抗的能力。?同时接触大自然可能是治愈和缓解疼痛的最好的非药物手段。有研究表明，接受手术的患者经常在大自然中活动可能使得身体恢复得更好更快。

久坐少动以及电子产品不离手是现代人的普遍存在的问题，正好借着春暖花开的季节，去户外活动下，不仅可以让自己的筋骨舒缓，更增加了日常非运动的消耗。可不要小看了这个非运动消耗，在全天的总热量消耗输出中，最多可以占到10~30%左右的比例。很多减脂人群，把饮食与非运动消耗做到位了，减脂效果一样不错。同时，户外活动由于不玩电子产品，一些头前引、骨盆前后倾以及圆肩驼背等不良体态也得到了缓解。如果是户外健身则更令人愉悦，氧气更充沛，健身的效率会提升。

户外活动还有更多其他的好处，比如更多的社会接触与互动，孩子经常户外可以改善视力水平，以及老年人身体的慢性疾病与炎症得到明显改善等，这都是户外活动带来的益处。

户外活动的小提示

第一，安全第一

无论什么时候都要把安全第一放在首位，不进行危险的户外活动。同时最好是结伴而行，出门前告知家人出行目的地以及相关行踪等。如果是户外运动，同样也要注意营养补充与运动强度。营养补充特别注意碳水与电解质的补充，而运动强度过大，并不会一定会比运动适量带来更多的收益。同时，户外运动的注意衣物添加，保持身体温度。

第二，户外活动准备

一般小范围的户外活动，出门前只要关注天气预报，以及准备好适宜的衣物即可。同时最好是备上充分的水分，户外的活动与消耗比平时接触更多的阳光照射，水分自然也就消耗的多，充足的水分有利于保持身体代谢状态。如果户外聚餐饮食，也要注意食品与环境安全等问题。

第三，药品准备

适时的注意防晒，不要因为户外活动而把自己晒伤了。简单使用一些防晒产品，会让您的户外活动更有持续性。同时，如果是远足或者户外运动时间比较长，为了应对各种突发，可以准备一些简单的防蚊虫叮咬以及治疗腹泻的药物，以备不时之需。