中考那天太热影响发挥怎么办_天气炎热中考备考

2024-10-18 02:12:05

1.中考一日三餐的营养食谱

2.初三怎样提高成绩？

3.防高温的通知

中考一日三餐的营养食谱

中考那天太热影响发挥怎么办_天气炎热中考备考

#教育# 导语一年一度的中考临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个的身体状况呢？更多相关内容请关注考网教育频道！

篇一中考一日三餐的营养食谱

1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。

　2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中。所以，在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。

　经常吃鱼，特别是常吃海鱼可以获得充足的DHA。另外，还可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品，比如豆腐、豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。

　3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

　另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

　4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。

　5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

　6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，这些食物有助恢复精力和体力。

　看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

　7、有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。因为到一定的时候，学生还是要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。

篇二考前七天营养食谱

1、考前第7天

　早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜

　中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜

　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤

　晚上加餐：面包水果

　2、考前第6天：

　早餐：豆腐脑、肉丸、香蕉

　中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干

　晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇

　晚上加餐：饼干现榨果汁

　3、考前第5天

　早餐：酸奶、馒头、卤水花生米

　中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜

　晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤

　晚上加餐：八宝粥水果

　4、考前第4天

　早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜

　中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤

　晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆

　晚上加餐：饼干牛奶

　5、考前第3天

　早餐：甜豆浆、鲜肉包

　中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜

　晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

　晚上加餐：肉末蔬菜挂面

　6、考前第2天

　早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋

　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

　7、考前第1天

　早餐：甜牛奶、面包、果酱

　中餐：米饭、炒鱼片、肉片白菜、胡萝卜

　晚餐：白切猪肉、油焖茄子

篇三中考临近多吃含锌铬食物减轻眼疲劳

中考临近，备考学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。

　医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞子、山楂等煮水，加冰糖，或添加水果制成水果药膳饮料。

　尝试一下两种食疗验方：

　1.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

篇四能带给考生正能量的15种食品

能提高孩子学习效率的食品：

　白菜：白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松(例如在考试前)。

　柠檬：柠檬能使人精力充沛，提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。

　有助于孩子集中精力的食品：

　海虾：海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

　核桃：核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

　洋葱头：洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　有助于激发孩子创造力的食品：

　生姜：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

初三怎样提高成绩？

通过使用正确的学习方法，合理运用时间的方式就可以快速提高成绩。

1、每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2、学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。

但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

防高温的通知

防高温的通知范文（通用6篇）

　在生活中，很多地方都会使用到通知，通知根据根据适用范围的不同可划分为不同种类。相信很多朋友都对写通知感到非常苦恼吧，下面是我为大家收集的防高温的通知范文（通用6篇），欢迎大家分享。

　防高温的通知1

　广西招生考试院发布提醒信息，根据自治区气象局决策气象服务中心6月2日下午作出的20xx年高考期间天气趋势预报，我区局部高考期间将会出现强降雨、高温天气，给高考备考带来的影响，建议考生做好应对准备。

　根据趋势预报，预计6月4至6日受高空槽和冷空气共同影响，我区有一次强降雨天气过程；各地最高气温普遍在31至33℃，局地35℃左右。6月7至10日，受副热带高压影响，全区多云，部分地区有阵雨或雷雨；全区大部地区最高气温32至34℃，左右江河谷35至37℃。具体预报如下：

　6月4至5日，桂北、桂中部分地区有大到暴雨，局部大暴雨到特大暴雨并伴有短时雷雨大风等强对流天气，我区其它地区有小到中雨，局部暴雨。6月6日，桂东、桂南部分地区有大雨，局部暴雨到大暴雨，其它地区有阵雨或雷雨，局部大雨。6月7日，全区多云有阵雨或雷雨，其中桂南局部有大雨。6月8至10日，全区多云，桂东、桂南部分地区有阵雨或雷雨。

　针对以上天气情况，考生及家长应注意防范强降雨天气给赴考带来的不利影响，提前熟悉前往考点的道路状况，考试当天尽早到达考点，同时注意做好防暑降温准备。

　由于我区6月份的天气复杂、变化快，建议考生及家长能持续关注气象部门发布的最新气象信息。

　通知人：

　20xx年xx月xx日

　防高温的通知2

各生产经营单位、各在建项目工地：

　当前，正值夏季，天气炎热、气温增高、雷雨增多，是各类安全事故的多发季节。为避免和减少各类安全生产事故，确保开发区正常的生产、生活和社会秩序，现将有关事项通知如下：

　一、切实加强组织领导。各生产经营单位、各在建项目工地主要领导要不断提高对安全生产的认识，时刻绷紧安全生产这根弦。各单位负责人要切实负起安全生产第一责任人的责任，把高温时段安全生产防范工作作为重点来抓，紧密结合本单位安全生产的实际情况，制定隐患排查、防暑降温等防范措施，做到及时研究，重点预防，狠抓落实，尽量减少夏季高温、多雷雨等气候对安全生产造成的不利影响。

　二、认真组织安全检查。各生产经营单位、各在建项目要严格落实各项安全生产规章制度，对生产设备定期检测，排除安全隐患，尤其是化工和危险化学品企业，要认真抓好关键生产装置和储备设施区的应急措施，加强对化学品储罐、仓库和露天存放桶装化学品的监管，防止因高温、雷雨导致危险化学品火灾、爆炸、泄露及中毒事故的发生。各单位要结合在“安全生产月”活动中自查出的事故隐患，做到及时整改，及时消除，一时不能整改到位的要制定防范措施，做好应急处置准备。对隐患排查不认真、整改不彻底而酿成重大事故的，将对事故单位和责任人进行责任追究。

　三、突出重点严格监管。防暑、防雷电等是夏季安全生产工作的重点，各生产经营单位、各在建项目工地要落实针对性防范措施，同时要关心职工尤其是从事高温、繁重体力劳动和露天作业职工的生产生活，落实好防暑降温物品，适当调整作息时间，尽量避开高温时段高强度作业。各企业要加强对自身用工的检查，杜绝因高温室外作业而发生安全生产事故。要加强特殊时段的24小时值班和领导带班制度，确保信息畅通，一旦遇有紧急、重要事项或重大突发事件要立即报告，并在第一时间赶赴现场，及时协调，妥善处理，严防事故扩大和次生事故发生。

　四、大力开展宣传教育。各生产经营单位、各在建项目工地要深入开展安全生产宣传教育，切实提高从业人员的安全意识和安全素质，增强全员安全法制意识。特别是生产企业负责人要提高认识，加强安全管理，规范安全生产行为。要加大对职工夏季安全生产、规范操作、防暑降温等安全教育，提高员工的自我安全保护能力，确保安全过夏。

　特此通知。

　通知人：

　20xx年xx月xx日

　防高温的通知3

福州三建秀山湖壹号第二项目部：

　当前，马鞍山市高温天气持续，日平均气温40.C左右，为进一步保障我公司施工现场一线作业人员人身安全和健康，你部应加强高温天气建筑施工安全管理。

　一、项目部领导层应加大夏季高温作业安全生产宣传力度。严格执行高温错时施工制度，高温时段不得安排室外作业，超过35度停止室外作业，遇有更炎热天气该停止作业的坚决停止作业。确保高温作业安全第一理念深入人心，自觉遵守安全生产规则，保障夏季高温作业安全。

　二、施工现场设置专门休息区，备足备齐防暑降温设施如开水等及相应药品，抓好施工现场饮用水、食堂及食品管理等卫生防疫，避免食品中毒事件。

　三、对施工用电线路、配电设施、电气设备防水、防触电装置、脚手架卸料平台和模板支架、垂直运输设备进行用电安全和消防安全检查，对存在安全隐患的立即进行整改。

　四、完善相关应急处置预案，保证应急预案的可行性，加强对各幢楼施工现场执行高温作业相关规定进行检查，特别是25#、31#楼在施工楼面的检查。

　五、及时掌握高温天气预报，适时发布建筑安全预警信息，及早预防，加强应急值守，确保信息畅通，确保夏季建筑施工安全。

　通知人：

　20xx年xx月xx日

　防高温的通知4

xxx单位：

　近日来，气温快速上升，高温炎热提前来临，中央气象台也连续发布高温预警报告，全国多地出现35度以上高温天气，南通地区也受其影响，气温比往年同期都有不同程度的提高，因此，今年的防暑降温形势尤为严峻。为做好高温天气防暑降温工作，有效预防和控制高温中暑及高温作业引发的各类事故，切实维护劳动者安全健康权益，现就有关事项通知如下：

　一、高度重视防暑降温工作

　各地、各相关部门要高度重视高温天气防暑降温和劳动保护工作的重要性，切实加强领导，提前筹划，及时对本地区防暑降温工作进行周密细致的安排部署，依据相关法律法规，结合本辖区工作实际，制定工作方案，狠抓责任落实，督促用人单位切实做好防暑降温工作，严防高温中暑和高温作业引发各类事故。要大力宣传做好防暑降温工作的'重要意义及防范高温中暑的基本知识和方法，增强广大劳动者自我保护意识。

　二、切实落实用人单位防暑降温主体责任

　用人单位要强化防暑降温责任意识，结合本单位的作业特点，合理安排职工在高温天气的工作时间，适当调整夏季高温作业劳动和休息制度；加大防暑降温经费的投入，配备必要的通风或降温设备，为劳动者提供必要的个体防护用品和防暑降温所需的清凉饮料及保健用品，改善劳动条件和作业环境，保障劳动者的身心健康。作业单位应按照《防暑降温措施管理办法》（安监总安健〔2012〕89号）的要求，按照气象部门发布的天气预报的信息，严格遵守高温作业时间要求。对从事高温作业的劳动者，用人单位要做好防暑降温饮料和必需药品发放工作，防暑降温饮料和必需药品不得冲抵高温津贴。

　三、加大对用人单位监督检查力度

　各地安全生产监督管理部门要针对夏季高温安全生产工作的特点，加大对建筑工地、露天作业场所、存在高温作业岗位用人单位监督检查力度，重点对用人单位防暑降温各项措施落实情况进行监督检查，对违反国家有关规定、危害职工身体健康的行为，有关部门要依据职责分工，依法进行查处，责令用人单位认真整改，并加强对整改情况的跟踪检查，确保整改措施落实到位。

　四、加大宣传培训力度

　各地要充分运用广播、电视、报刊、网络等各种宣传手段，开展形式多样宣传活动，普及防暑降温和相关法律法规知识，增强自救互救能力。各用人单位要结合本单位高温作业的实际，对劳动者进行防暑和中暑急救宣传教育，增强劳动者在高温天气下工作的自我劳动保护能力。

　通知人：

　20xx年xx月xx日

　防高温的通知5

各市、县、自治县教育（教科）局，洋浦经济开发区社会发展局，各高等学校，厅直属学校：

　现将《海南省人民政府办公厅关于做好抗旱防暑降温工作的紧急通知》（琼府办〔2015〕92号）转发给你们，请结合自身实际，认真贯彻执行。并就有关工作通知如下：

　一、高度重视普通高考和中考期间防暑降温工作。本月内我省将陆续进行普通高考和中考，各地各校要高度认识高温天气防暑降温工作的重要性，提前安排，及时部署，把高温天气防暑降温工作作为考前工作的一件大事抓紧抓好，为广大考生营造良好的考试环境。

　二、加强学校教学秩序和作息时间管理。各地各校要密切关注天气预报，及时向学校及师生通报。教师要注意观察学生的身体反映情况，如有异常，及时通知家长送医院医治。加强学生户外活动管理，适当调整教学实践、体育课等活动时间，避免学生长时间在户外暴晒或剧烈运动。

　三、加强食堂及饮食卫生安全管理。各地各校要加强对食堂卫生安全的管理，严格执行各项食品卫生安全管理制度，对食品原材料采购、加工、保存等每一个环节进行严格监督，尤其要严格消毒管理，防止感染疾病。对考生集中居住的酒店的食品卫生安全也要协同当地食药部门进行专项检查。

　四、加强学校用电、用水、防中暑物品等保障工作。各地各校要组织人员对降温设施进行检查，如有损坏，要及时修复，确保正常使用，保证安全。要确保学生充足的饮水和饮用水质量，寄宿制学校要为住校生提供必要的洗漱用水。要准备必要的防暑药品，以备急用。

　五、加强防暑降温应急管理。各地各校要建立完善防暑降温应急预案，重点完善针对突发停电、停水后的安全管理措施。对师生反映强烈的降温设施设备不能正常使用及其他防暑问题要及时妥善处理，确保学校安全稳定。各地各校同时要注意预防雷电及高温后的防汛防洪、防地质灾害等工作。