天气冷量体温准吗_天气冷如何体检身体

1.一般体检有哪些项目？

2.冬天适合什么运动

3.当天气转凉的时候，老人应该如何预防心脑血管疾病？

4.为什么天气寒冷容易诱发猝死？

一般体检有哪些项目？

抽血进行肝功能检查是体检时常见的检查项目之一。通过肝功能检查可以了解到肝脏功能的基本状况。由于肝脏功能多，检查内容也很多，有肝功能五项、十项、十二项等。具体需要做哪项检查，可结合病史和症状选择。

“肝功能十项”指的是肝功能检查指标中的十个需要重点注意的指标，一般是指总胆红素、白蛋白、总蛋白、白球比值、直接胆红素、间接胆红素、谷丙转氨酶、谷草转氨酶、谷氨酰转移酶、酶比值。通过这些指标能够及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝部疾病，及早进行积极治疗。例如，谷丙转氨酶、谷氨酰转肽酶明显偏高，常见于脂肪肝。及早发现，及早治疗，进行饮食控制、体育锻炼与药物治疗配合，肝内沉积的脂肪可以在短时期内被消除。如脂肪肝错过早期的治疗时期，单纯性脂肪肝会转变为脂肪性肝炎，治疗的难度就会加大了。

肾功能三项具体包括尿素氮、肌酐、尿酸。尿素氮是肾脏过滤代谢的最终产物，当肾功能障碍时，产物无法适当排出，此时血清中的尿素氮数值升高，因此，尿素氮数值的高低，是判断肾脏功能的一个重要指标。但此数值很容易受到药物剂量影响，必须配合其他检查数值一起诊断。肌酐是肌肉运动的主要能源肌酸所分解的一种物质，只要肾脏功能正常，肌酐会通过尿液排泄至体外。因此，测定肌酐可得知肾脏的排泄功能。尿酸则是人体内嘌呤的代谢物，如

冬天适合什么运动

　导语：只要坚持，不管什么方发的锻炼都难不到我们，只要持之以恒，好身体就不是问题。冬天的天气比较寒冷，很多人都会变得不叫懒惰。那么，冬天有什么适合的运动呢?接下来就让我们一起来看看吧。

冬天适合什么运动

　散步、拍手、搓手。

　散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

　慢跑。

　这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。

　跑走结合。

　前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

　骑自行车。

　另外，骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

　爬楼梯。

　我们现在都知道，现在的住房都基本上都是电梯房了，相信我们很多的朋友，基本上都没有走过楼梯了。在冬天外面寒风凛冽的时候，我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体，也是一种非常不错的方法，可以根据自己的体力选择适当的速度和强度，非常不错。

　原地弹跳。

　这个比较适合年轻人和小孩子，喜欢到处弹跳的朋友，原地的弹跳可以很好的.增脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果。

　踢毽子、打羽毛球。

　踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。

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　冬天如何锻炼身体?

　跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

　球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。

　打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。

　骑自行车：这是我喜欢的锻炼方式，骑自行车是有氧运动，这个最好选择天气好的时候。

　以上锻炼方式要注意的是：天气晴好，空气也要好，衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气怎么办?我们可以选择一些室类的项目

　在自己的房间里：仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择。

　转呼啦圈：这个可以锻炼自己的腹部，有助于减小肚子。

冬季的健身运动小常识

　冬季运动不宜过早

　冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

　在冬天，很多人往往由于缺乏而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

　运动前热身很重要

　充分的热身是锻炼的首要前提，尤其在冬季，因为天气寒冷，导致血管收缩，人体的肌肉紧绷，所以可以通过慢跑、轻机械运动，让人体保持一个发热的状态，在进行其他运动。

　同时，热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

　冬季健身选有氧运动

　冬季健身的时候，要选择动作幅度较小且运动量大的运动，因为冬季寒冷，动作幅度小的运动，能让你更少的受伤害，运动的话可以选择像跑步之类的运动，可以消耗更多能量。

　中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个?藏病?的季节。

冬天运动健身什么时间段最好

　13：30锻炼最合适

　健身，实际上可以随时随地进行。如果非要选个时间，那就选在13：30。这是因为此时的空气质量较好，而且冬季里，此时室外温度比较高，体力也比较充沛，比较容易进入运动状态。不仅如此，这个数字拆开来看基本代表了运动方案的核心，很有运动意义。

　饭后1小时

　对上班族来说，早起锻炼显得有些不太实际。早晨时间紧，如果锻炼的负荷大了，会感觉疲劳，影响工作。有的人选择晚上锻炼，有助于入睡，睡眠质量变得更好，不过也有人锻炼后很兴奋，难以入睡，那么就不适宜晚上锻炼。理论上最好的锻炼时间是每天的下午3点到5点，但是对于多数人而言，很难保证，建议饭后一小时左右进行锻炼，具体可根据自身情况来选择。

　每周健身3次

　健身也不能?三天打鱼，两天晒网?。刚开始的时候运动强度要小一些，再慢慢增加运动强度和运动量。要坚持一定的频率，每周3次以上，并且要长期坚持下来;注意全面锻炼，使自身的心肺功能、力量、柔韧、灵敏等素质都得到提高，各部位都得到锻炼，这样就既要进行有氧耐力运动，也要进行抗阻力的力量练习。柔韧性锻炼可以随时随地，也可以结合到每天锻炼的准备活动和整理活动中。

　每次30分钟

　每次运动多长时间合适呢?每次运动的时间在30~60分钟比较合适，最好能够一次完成，如果时间不允许也可取每次10分钟以上，每天累计30分钟以上的方式进行。心肺功能的锻炼可以健步走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞、有氧运动操等。运动强度要能够出汗，微微气喘。心肺功能锻炼每周3~5次。力量练习以抗阻力的器械或徒手练习为主，静态的伸展练习和瑜伽对柔韧性的提高效果也不错。

　运动前最好体检

　养生网专家提醒：在开始正式运动健身之前最好对身体进行医学检查和体质测试，不仅可以排除运动风险，还可以根据锻炼者的体质情况，制定相应的运动健身方案，提高健身的效果。

当天气转凉的时候，老人应该如何预防心脑血管疾病？

天气转凉，病房明显人满为患，那么为何一到天气转凉的冬季心脑血管患者就增多呢？我们应该怎样预防呢？

一、为何天气变冷心脑血管病患者就增多一是气温的原因。气温低、昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，同时，与寒冷相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞，发生心脑血管供血供氧不足，严重的出现血管斑块破裂。二是生活习惯的改变。天气一冷，人们往往食量大增，爱吃肉类或油腻之物，加之冬天懒于运动，机体得不到锻炼，造成高血脂，成为心脑血管疾病的危险因素。三是天气和环境的影响。大部分地区冬天会出现雾霾，冬天出现雾霾天气，最先受影响的是人的情绪，容易导致坏情绪甚至焦躁、抑郁；其次是气压低，进一步推高血压；糟糕的气味、微粒，先是使呼吸系统受累感染，随后损害血管，易侵犯到心脏，可能引发性心肌炎，或者降低心功能，还可能侵入到冠动脉粥样斑块，造成斑块破裂而引起心肌梗死。二、天气变冷怎样预防心脑血管疾病一是要注意保暖。特别是中老年人，要注意保暖，外出活动时注意添衣服，对头部、手部、面部的保暖要重点关注。二是要戒烟少酒。吸烟是心脑血管疾病的危险因素，与不吸烟者相比较，吸烟者的发病率和病死率增高2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。长期饮酒的患者会出现血粘滞度增高、血脂增高，会使血流阻力增加，进一步加重心脑血管疾病的危害。三是要“管住嘴”。坚持低盐、低脂膳食，尽量不要食用动物内脏、蛋黄、贝壳类等高胆固醇食品。对于高血脂患者，还可食用具有降脂功能的蔬菜如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，还应多吃豆制品，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂，可通过改善脂肪代谢来预防心血管疾病。四是要“迈开腿”。适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化，有利于改善植物神经和内分泌功能。建议每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。五是要坚持服药。对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成以上的生活习惯外，还需积极服用降压药、服用降脂药、降糖药或胰岛素治疗。六是要定期体检。坚持定期体检（一年或半年），有利于早发现，早治疗，早康复，尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应定期体检，提早预防。

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为什么天气寒冷容易诱发猝死？

为什么天气寒冷容易诱发猝死？

天气寒冷是心脑血管疾病的魔鬼时期，也是心脑血管疾病的高发阶段，尤其是已有高血压、高血糖、血脂紊乱等疾病等老年人。他们身体的血管多数已发生硬化，再加上人体“血得寒则凝，得温则行”，经过几十年的生活血液粘稠，杂质多、重离子多、油脂多。天气寒冷会刺激血管收缩，血液流动变慢，造成短时间内血压升高，导致心脑的负荷加重，激发心脑血管痉挛，在血小板凝聚后形成血栓，导致脑中风和心肌梗死的发生，所以非常容易引发猝死。

冬季如何预防心脑血管疾病的发作呢？做好下面几点：

一，当室内和室外温差较大的时候，尽量减少外出。一定要外出的时候注意头部、背部和脚部的保暖。

二，冬季是身体进补的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，要低盐低脂肪低胆固醇，多吃玉米豆类、海带、蔬菜瓜果、洋葱大蒜等食物，能够起到减少脂肪和胆固醇的摄入量和稳定血压的作用。

三，喝水可以促进身体内循环加快，也是预防心脑血管疾病的方式之一，建议早上起床后空腹喝一杯温开水，能起到稀释血液，减少早起中风和心梗的几率。

四，避免情绪激动，保持乐观心态。心情绪激动，导致肾上腺分泌，增加血管收缩，心跳加速，血压上升，会造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。