重污染天气应急实施方案_重污染天气防范准备

1.沙尘天气如何做好自我防护?

2.污染重灾区,晚上戴口罩行不行

3.上海将近一个月都是雾霾天气，这叫人如何防范

沙尘天气如何做好自我防护?

沙尘大风天气个人防护要点：

1、及时关闭门窗，必要时可用胶条对门窗进行密封。

2、外出时要戴口罩，用纱巾蒙住头，以免沙尘侵害眼睛和呼吸道而造成损伤。应特别注意交通安全。

3、机动车和非机动车应减速慢行，密切注意路况，谨慎驾驶。

4、妥善安置易受沙尘暴损坏的室外物品。

5、发生强沙尘暴天气时不宜出门，尤其是老人、儿童及患有呼吸道过敏性疾病的人。

北京沙尘大风预警齐发：

北京市气象台5月6日6时发布：今天白天多云转沙尘，南风二级转北风五级左右（阵风八九级），最高气温28℃；夜间多云（山区有小阵雨）转晴，北风四五级（阵风七级左右），最低气温14℃。

大风**和沙尘蓝色预警中，今天白天有大风伴沙尘，外出注意防风，远离广告牌等临时搭建物，并做好健康防护。

污染重灾区,晚上戴口罩行不行

可以,如果非要外出,防范这种细微颗粒，目前可以参照的标准只有国标GB2626的工业防护标准，该标准是参照美国的N95／N100标准制定的对Pm0.07到Pm5之间的细微颗粒都能达到90％以上的防护效果。选购口罩必须要看是否有质量安全标志QS标志或者安全防护认证LA。如果没有国标和QS都是假冒伪劣山寨产品，根本档不住细微颗粒。这类产品一般不能沾水，所以不能清洗。一次性口罩佩戴时间4－10小时就需要抛弃，因为细菌会很快繁殖起来（市面上所谓抗菌口罩都是噱头，经过测试无一不是虚假宣传）

(强雾霾天气带防护口罩很快1-2小时过滤材料表面会变色容尘.那些一点都没有的,细颗粒物都透过去进入体内了)

上海将近一个月都是雾霾天气，这叫人如何防范

1、雾霾天里的防护指南

针对如何在雾霾天气里实现自我防护和保健，医生提出了如下几点注意事项：

第一，尽量减少外出。外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝补而成，为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。

第二，做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

第三，锻炼避开浓雾。锻炼本身会增加呼吸量，导致吸入更多有害物质。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼，一般中午阳光相对充足，可以适当出门。老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。

第四，调整饮食，提高免疫力。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

第五,由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，应多吃润肺食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、罗汉果等。

第六，多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗汤。

这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。而且清肺尘，有PM2.5克星之称。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

2、饮食调理应对雾霾天气

要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。以下是中医食疗专家针对雾霾天，推荐的几种食谱。

豆腐黄花鱼：

多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

雪梨炖百合：

霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳。

木瓜银耳莲子汤：

雾霾天，多吃点健脾补气的食物，可以增强抵抗力。银耳和莲子都具有补脾开胃的功效，另外银耳还能增强人体免疫力。

牛肉炖萝卜：

面对恶劣天气和寒冷的气温，增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜